Kondition, Fettverbrennung und Kräftigung mit System

Bewegungsspaß pur!!

Engagierte Trainer und kleine Gruppen: So macht Bewegung Spaß! Für jede Vorliebe gibt`s hier das passende Angebot für ein vitalisierendes Aktivporgramm. Wir kriegen auch Sie wieder fit!

Das regelmäßige Training aerober Sportarten geht mit einer Steigerung des Wohlbefindens und der Erhöhung der Stoffwechselrate einher - der Körper verbraucht mehr Kalorien. Die kräftigenden Übungen verhelfen zu einem gesunden, straffen Körper. Aerobes Training verlangsamt außerdem den altersbedingten Verlust körperlicher Fitness und dient der Prävention von Herz- Kreislauf-Erkrankungen.

Unser Kursangebot im Aerobic- und Gymnastikbereich:

• AEROBIC
  Der Klassiker unter den Konditionstrainingsarten. Hier werden auch koordinative und choreografische Anforderungen gestellt. Wir bieten Aerobic in vielen verschiedenen Varianten und Schwierigkeitsstufen an.
• BAUCH – BEINE – PO
  Professionell ausgearbeitetes Gewebestraffungsprogramm speziell für die Problemzonen Bauch, Beine, und Po.
• PILATES
  Ein System von Übungen, das gleichzeitig die Muskulatur dehnt und kräftigt, die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmung schult und das Gleichgewicht optimiert. Durch die ruhige bewusste Bewegungsausführung wird das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist trainiert.
• STEP-AEROBIC
  Step-Aerobic ist das Hinauf- und Hinabsteigen auf einer höhenverstellbaren Plattform. Die Trainingsstufe kann durch die Variation der Plattformhöhe individuell erhöht oder gesenkt werden.
  Anfänger sollten mit geringerer Höhe beginnen. Sehr interessant ist die Tatsache, dass hierbei alle Teilnehmer trotz unterschiedlichem Trainingsniveau in einem Kurs gemeinsam trainieren können. Das Training besteht aus verschiedenen (gelenkschonenden) Gehübungen. Durch verstärkten Armeinsatz ist dieses Training anstrengend und schweißtreibend (Herz-Kreislauf-Training!)
• STEPPTANZ
  In dieser Grundausbildung für Anfänger (auch für Kinder ab 8 Jahren geeignet) erlernt man die ersten Grundschritte, die auch für weiterführende Kurse, wie z.B. Irish-Tap-Dance benötigt werden.
  Stepptanz bedeutet Körperbeherrschung bis in die Zehenspitzen. Gemeinsam mit dem Tanzlehrer werden hier die wichtigsten Basistechniken und Tanzschritte erarbeitet. So wird mit viel Spaß und Musik der tänzerische Bewegungsapparat (Oberschenkel, Hüfte, Gesäß) ausgebildet.
• STREETDANCE
  Wollten Sie schon immer mal so tanzen wie Michael Jackson? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Hier lernen Sie eine neue Welt der modernen Tanzschritte und –Kombinationen kennen. Damit Sie selbst bald Ihre eigene Show auf der Bühne machen können.
• WIRBELSÄULENGYMNASTIK
  Zielt sowohl auf eine Verbesserung der Körperhaltung, als auch auf Prävention und Rehabilitation von Rückenproblemen. Die Methoden beinhalten kräftigende, mobilisierende und dehnende Übungen.
• AEROBIC – MIXED
  Aerobic Mixed ist eine Mischung aus Low- und High-Impact-Elementen und damit die gängigste Aerobic-Form. Hier werden Übungen der beiden Formen im ständigen Wechsel durchgeführt, also einerseits Übungen, bei denen ein Fuß stets Bodenkontakt hat, und andererseits Lauf- und Sprungbewegungen.
• PROBLEMZONENGYMNASTIK (CALLANETICS)
  Problemzonengymnastik, kurz PZG, ist für Männer und Frauen gedacht, die Ihre Figur verbessern und ihr Gewicht reduzieren wollen. Dabei liegt der Schwerpunkt auf den Problemzonenbereichen Bauch, Taille, Hüfte und Oberschenkel.
  Ziel der PZG ist es, einerseits die Fettverbrennung im Körper zu aktivieren und andererseits das Muskelgewebe zu straffen. Der Prozess der Fettverbrennung wird durch aerobe Muskelarbeit gefördert, was bedeutet, dass die Muskeln nicht übersäuern dürfen. Daher wird die Intensität der Übungen sehr gering, die Anzahl der Übungswiederholungen dagegen sehr hoch angesetzt.
  Sie werden schon nach wenigen Wochen eine Leistungsverbesserung merken, ihr Muskelgewebe wird elastischer und straffer und ihr Wohlbefinden wird spürbar gesteigert.
• BODYSHAPE
  Durch gezielte Übungen soll die Muskelmasse so aufgebaut und geformt werden, dass der Körper eine attraktive Form bekommt. Hierbei wird die ausgehende Körpergestalt analysiert. In der Folge wird bestimmt welche konkreten Muskelbereiche gekräftigt und welche dafür notwendigen Übungen und Fitnessgeräte verwendet werden müssen.
• BODYFORMING
  Zielt ähnlich des Bodyshaping auf die Verbesserung und Straffung der Körperform ab. Diese Trainingszielstellung wird überwiegend mit einem gezielten Kurzhanteltraining erreicht.
• BODYMIX
  Ist eine umfangreiche und variable Trainingsform des gesamten Körpers. Hier kommen die verschiedensten Trainingshilfsmittel wie Steps, Kurzhanteln, Tubes etc. zum Einsatz.
• TAE-AEROBIC
  Tae-Aerobic ist eine fantastische Verbindung von asiatischen Kampftechniken und westlicher Aerobic-Lehre.
  Warm up mit Aerobic, anschließend Box-, Abwehr- und Schlag-Techniken aus dem Kick Boxen und ein Block aus Karate-Elementen zu leicht erlernbaren Aerobic-Schritten, im Wechsel mit muskelintensivem und Körper straffendem Zirkeltraining. Abschließend gibt es ein Cool down mit Dehn-, Atem- und Entspannungsübungen.
• TAE BO
• Tae Bo ist eine rasante Mischung aus Tanz, Aerobic und asiatischen Selbstverteidigungs-Techniken. In den USA ist das Ganzkörper-Workout schon lange ein Hit. Inzwischen ist Tae Bo auch in Deutschland im Trend. Durch Kicks werden hierbei die Bein- und Fußmuskulatur intensiv beansprucht, Boxbewegungen (Punches) trainieren Oberkörper und Arme.
• POLE-DANCE
  Das Pole - Dance ist eine aus Amerika kommende moderne Tanzform an einer Stange, welche nicht nur als Tanzgymnastik mit erotischen Elementen , sondern vielmehr als kreatives Fitnesstraining mit Anforderungen an Kraft, Geschicklichkeit, Körperbeherrschung und Phantasie zu verstehen ist.
  Der Vorteil dieser modernen Form des Tanzes ist die Möglichkeit der freien Selbstentfaltung, welche sich in harmonischen und fließenden Bewegungen widerspiegelt.