Ganzheitlich stark und gesund fühlen

Für ein neues Körpergefühl

Für mehr Vitalität und ein neues Körpergefühl bieten wir verschiedene medizinisch-gesundheitlich ausgerichtete Gymnastikprogramme an. Die Workouts umfassen zumeist Herz-Kreislauf-Training, Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen, Straffung des Bindegewebes und eine mobilisierende und ausgewogene Rückengymnastik. Zum Ausklang der Trainingseinheit werden unterschiedliche Formen der Dehnung, Lockerung und Entspannung durchgeführt.

Diese Trainingssynthese zielt sowohl auf eine Verbesserung der Körperhaltung und des Köpergefühls, als auch auf die Prävention und Rehabilitation von Rückenproblemen. Außerdem dient sie dazu, Belastungen des Alltags besser zu kompensieren und andere Sportarten und Fehlbelastungen auszugleichen.

Kursangebot im Gymnastik- und Präventionsbereich:


• Wirbelsäulengymnastik: Hier werden ausgleichende Übungen praktiziert, um Rückenbeschwerden, vorhande Verspannungen und Schmerzen im Nacken und Rücken aktiv zu begenen sowie Stress abzubauen. Die Haltung steht dabei ebenso im Mittelpunkt wie die Beweglichkeit. Das Programm wird durch entspannende Atem- und Wahrnehmungsübungen abgerundet.

• Yoga für Haltung & Rücken: Das Yoga Programm für eine gesunde, aufgerichtete Körperhaltung und eine positive Ausstrahlung. Es lässt die Muskulatur ausgeglichen arbeiten, verhindert Spannungen einzelner Muskelgruppen und Fehlbelastungen des Skelettsystems, begünstigt die Atmung, das Verdauungssystem sowie die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.

• Progressive Muskelrelaxation (PMR): Ausgefeilte Muskel-Entspannungstechniken nach E. Jacobson. Durch bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen werden Verspannungen von Grund auf gelöst und ein Zustand tiefer Körperentspannung erreicht. Für eine ganz neue Körperwahrnehmung.

• Beckenbodentraining: Der kraftvolle Beckenboden - das Beckenbodentraining für den ganzen Körper
Ein gut trainierter Beckenboden hilft, den Rücken besser aufzurichten, stützt die Unterleibsorgane undvermeidet entsprechende Probleme. Mit einem vielseitigen Übungsprogramm richtet sich der Kurs an Frauen aller Altersgruppen.

• Rückenschule: Von den Krankenkassen anerkanntes Rückenprogramm das sowohl vorbeugend als auch bei bereits bestehenden Rückenbeschwerden und Verspannungen nachhaltige Besserung bringt. Für eine gesunde Haltung und neue Beweglichkeit.

• Herz-Kreislauf-Training: Von den Krankenkassen anerkanntes Herz-Kreislauf-Programm, dass auf gesunde und schonende Weise Ausdauer und Fitness verbessert und das Immunsystem stärkt. Für neue Kraft und Vitalität im Alltag.

• Autogenes Training : Autogenes Training ist ein konzentratives auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) beruhenes Entspannungsverfahren.
Es gehört neben der Progressiven Muskelrelaxation zu den bewährtesten Entspannungsverfahren.

• Nordic Walking : Nordic Walking ist ein Gesundheitsport, der sich neben Jogging und Walking in den letzten Jahren im Breitensport als dritte Kraft etabliert hat. Es ist ein beliebter Ausdauersport im Freien, der das Herz- Kreislaufsystem stärkt und die Muskulatur optimal kräftigt. Weiterhin fördert er die allgemeine Leistungsfähigkeit und dient auch der Stressreduktion.

•Qi Gong : Qi Gong ist ein Übungssystem aus der traditionellen chinesischen Medizin.
Dabei werden fließende Bewegungen, Atmung und Vorstellungskraft miteinander verknüpft, um die zirkulierende Lebensenergie, das Qi, in Fluss zu bringen.
Die Übungen des Qi Gong bewirken bei regelmäßiger Anwendung u.a. eine körperliche und geistige Entspannung, eine verbesserte Körperhaltung, eine Stärkung des Immunsystems und die Anregung der Selbstheilungskräfte


Alle angebotenen Präventionskurse werden mit bis zu 80% von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

• Pilates: Ein System von Übungen, das gleichzeitig die Muskulatur dehnt und kräftigt, die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmung schult und das Gleichgewicht optimiert. Durch die ruhige und bewusste Bewegungsausführung wird das Zusammenspiel von Körper und Geist trainiert.

• Callanetics: Ausgefeilte, perfekt aufeinander abgestimmte Übungen für alle Muskelgruppen, die auch die Tiefenmuskulatur trainieren und im Zusammenspiel mit den entsprechenden Dehnübungen den Körper nachhaltig stärken und straffen.

• Bauch-Beine-Po: Professionell ausgearbeitetes Gewebestraffungsprogramm, speziell für die allseits beliebten Problemzonen Bauch, Beine und Po.