Ganzheitlich stark und gesund fühlen

Für ein neues Körpergefühl

Für mehr Vitalität und ein neues Körpergefühl bieten wir verschiedene medizinisch-gesundheitlich ausgerichtete Gymnastikprogramme an. Die Workouts umfassen zumeist Herz-Kreislauf-Training, Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen, Straffung des Bindegewebes und eine mobilisierende und ausgewogene Rückengymnastik. Zum Ausklang der Trainingseinheit werden unterschiedliche Formen der Dehnung, Lockerung und Entspannung durchgeführt.

Diese Trainingssynthese zielt sowohl auf eine Verbesserung der Körperhaltung und des Köpergefühls, als auch auf die Prävention und Rehabilitation von Rückenproblemen. Außerdem dient sie dazu, Belastungen des Alltags besser zu kompensieren und andere Sportarten und Fehlbelastungen auszugleichen.

Kursangebot im Gymnastik- und Präventionsbereich:

• Wirbelsäulengymnastik: Hier werden ausgleichende Übungen praktiziert, um Rückenbeschwerden, vorhande Verspannungen und Schmerzen im Nacken und Rücken aktiv zu begenen sowie Stress abzubauen. Die Haltung steht dabei ebenso im Mittelpunkt wie die Beweglichkeit. Das Programm wird durch entspannende Atem- und Wahrnehmungsübungen abgerundet.
• Yoga für Haltung & Rücken: Das Yoga Programm für eine gesunde, aufgerichtete Körperhaltung und eine positive Ausstrahlung. Es lässt die Muskulatur ausgeglichen arbeiten, verhindert Spannungen einzelner Muskelgruppen und Fehlbelastungen des Skelettsystems, begünstigt die Atmung, das Verdauungssystem sowie die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.
• Stressbewältigung: In dem 8-wöchigen Kurs Mind-Body Medical Stress Reduction(MBMSR) lernen Sie Ihre persönlichen Stressoren und Stressreaktionen kennen und entwickeln Lösungen, wie Sie mit Hilfe Ihrer eigenen körperlichen und geistigen Ressourcen Ihre Widerstandskraft bei Stress erhöhen können. Sie erhalten Anregung und Hilfestellung, wie Sie wieder zu mehr Ausgeglichenheit,Lebensfreude und Leistungsfähigkeit finden können.
  Der Kurs basiert auf den bewährten Stressmanagement-Programmen der Mind-Body Medicine der Harvard Medical School (Prof. Herbert Benson, USA) und Ansätzen der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung der University of Massachusetts (Prof. Jon Kabat-Zinn, USA). Er bietet Ihnen einen wissenschaftlich
  fundierten, mehrdimensionalen Zugang zu wirksamen und einfach umzusetzenden Maßnahmen, um mit den vielfältigen Belastungen und Anforderungen des privaten und beruflichen Alltags besser umgehen zu können.
• Rückenschule: Von den Krankenkassen anerkanntes Rückenprogramm das sowohl vorbeugend als auch bei bereits bestehenden Rückenbeschwerden und Verspannungen nachhaltige Besserung bringt. Für eine gesunde Haltung und neue Beweglichkeit.
• Entspannungskurs RELAX: So unterschiedlich Menschen sind, so unterschiedlich ist auch ihr Zugang zu den verschiedenen Entspannungsverfahren.In dem Kurs RELAX können Sie verschiedene Entspannungstechniken ausprobieren, um herauszufinden, welche sich für Sie persönlich eignet: in Ihrer Lebensphase als Teil Ihres individuellen Entspannungsprogrammes. Sie lernen Kurzentspannungen für den Einsatz in Stresssituationen (z.B. Vorstellungsgespräch, Konfliktsituation, Termindruck) kennen, erhalten Einführungen in langfristig wirkende Entspannungsverfahren (wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Visualisierung, Qi Gong und Meditation) und einen Einblick in die Mechanismen der Entspannungsreaktion(engl.relaxationresponse).
• Autogenes Training: Autogenes Training ist ein konzentratives auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) beruhenes Entspannungsverfahren.
  Es gehört neben der Progressiven Muskelrelaxation zu den bewährtesten Entspannungsverfahren.
• Nordic Walking: Nordic Walking ist ein Gesundheitsport, der sich neben Jogging und Walking in den letzten Jahren im Breitensport als dritte Kraft etabliert hat. Es ist ein beliebter Ausdauersport im Freien, der das Herz- Kreislaufsystem stärkt und die Muskulatur optimal kräftigt. Weiterhin fördert er die allgemeine Leistungsfähigkeit und dient auch der Stressreduktion.
• Qi Gong: Qi Gong ist ein Übungssystem aus der traditionellen chinesischen Medizin.
  Dabei werden fließende Bewegungen, Atmung und Vorstellungskraft miteinander verknüpft, um die zirkulierende Lebensenergie, das Qi, in Fluss zu bringen.
  Die Übungen des Qi Gong bewirken bei regelmäßiger Anwendung u.a. eine körperliche und geistige Entspannung, eine verbesserte Körperhaltung, eine Stärkung des Immunsystems und die Anregung der Selbstheilungskräfte